D'Ernärung ass en Ernärung ass e véier -stage Programm fir d'Gewiicht ze reduzéieren an d'Entwécklung vum Liewen ze ënnerstëtzen. De System gouf vum franséische Nimm vun der franséischer Ergänger Pierre d'Dukan entwéckelt. Fir d'éischte Kéier huet hien e Konsthuseller (weltwäit Herrsch (mam Crège geholl. Op den Verëffentlechung vum Buch ".
Wat huet den Done Diät besteet aus?
D'Diät besteet aus véier Etappen, d'Dauer vun all gëtt berechent baséiert op der aktueller an Ärem ideale (oder gewënschten) Gewiicht.
1. Stage: "Attack"
D'Diwer besteet aus Privatprodukter, praktizanescherinatioun vu Fäll a Kuelenhyhydrater ass praktizéieren. Eeër ass grujeleg isholl gëtt recommandéiert (also, e Mënsch a Schwäin soll op dëser Etapp ausgeschloss ginn), Gefligel (ausser Fëschdicher a Gäifen, Fësch, Fëschdauer. Zousätzlech Proteinen, et ass noutwendeg 1.5 Essitone Oat schwamme wéi op d'mannst 2 Literüer Waasser pro Dag ze drecken, zënter dem Konsumentit vun enger grousser Zuel zu Dightination féiert an Digitptioun zu Dights Bei dëser Zäit no der Etapp ass et noutwendeg trektiver "SAAen, virerem Matuerk, séiss Carelbéit. Wéi awer et erlaabt eis Tréinen ze drénke, kal Infusiounen, Kaffestëmmung a Liichtkee fäertaart Placketheeges anstatt Iech mam Sockeles. Et huet dat verschidde Saisonsvisse festleeën, Herrberen, Spëtzsuerkungen fir Liewensmëttel méi interessant ze maachen, méi Drivent, méi attraktiv ze maachen. Ofhängeg vum virdrun bestëmmte Betrag vun iwwerschësseg Gewiicht, dës Bühn kann vun zwee bis zéng Deeg daueren. Als Regdéierung, während der éischter EL ass, fänkt direkt den Gewiicht ugeflaang also, mat enger Woch kanns de bis 5 kg ophale loossen, wat an enger, an der Theorates vum System Op der anerer Säit vun de Skalen, Nebenwirkungen: Schwindel a Schwächtung verursaacht duerch de Mangel un Zocker an der Dehydratioun. Dofir ass et recommandéiert siichtlech kierperlech Uelegioun ze vermeiden, mat Ausnahm vun de alldeegleche 20 Minutte Spadséiers.
2. Stage: "Alternatioun"
Kuelenydrater - Geméis (an zousätzlech - 2 Uebst am Dag) si verbonne fir Protein Produkter unzebidden. Protein Deeg alternativ mat Protein-Geméis, een duerch een, zwee, zwee, fënnef a fënnef - oder wéi et am selwechte Schema vun der selwechter Zuel vun der selwechter Zuel vun der selwechter Zuel vun der selwechter Zuel vun der selwechter Zuel vun der selwechter Zuel vun der selwechter Zuel. D'Bühn dauerhaft bis de gewënschte Gewiicht erreecht gëtt. Gitt d'Tatsaach datt am Duerchschnëtt 1 Kilogramm am Duerchschnëtt ass, kann d'Bühn ee Mount de Mount daueren, zwee oder dräi. Op Protein a Geméis Deeg, Schwéierpunkt op d'Proteinen sollen nach ëmmer gemaach ginn: Geméis goen, wéi se soen, an der Last. Och do ass dann, z 'DER Babillen gëtt et Bannonformeren, Cons, Bidden, Locane, Leones, Spotsokumenter, Gils, Glarel a Flauchten a Falte a Flauchten a Fettunge ginn nach ëmmer. Temomoiren, Couchelen, Spann, Schweessen, de Pepper, 1.1chus, Patlo Batus, Pacech, Spréngerwuel, Zucchini, Zauker, Zucchini, Zucchini, Zauker, Zucchini, Pakenblung sidd Dir erlaabt. Karotten a Rüben solle a klenge Quantitéiten konsuméiert ginn. D'Diät gëtt vun zwee Esslöffel vun OAT OAT vum Dag fäerdeg gemaach. Et ass nach ëmmer noutwendeg ze drénken ongeféier 1,5 Liter Waasser pro Dag an huelt 20 Minutte Spazéieren. Schwonkéinse si lues am Verglach mam éischte Schrëtt am Gewiichtverloscht, bis op d'Kapitän datt mat Geméis verbreet, méi Waasser Gitt de Kierper an de Musée, méi Waasser Gitt.
3. Stage: "Consolidéierung"
Wéi den Numm implizéiert, ass d'Bühn festgestallt fir den Erlaabnes Resultat ze fixéieren. D'Zuel vun den Deeg an der Period soll d'Zuel vun de Kilogramm an der Ernärung vun 10 bis 1 erofhuelen, dat ass, 10 Deeg pro 1 Kilogramm vun auslänneschen Gewiicht. Dëst ass d'Haaptm Schwieregkeeten: wann Dir eng bedeitendst Quantitéit Kippagramm, dann an der drëtter Stuf muss Dir fir e puer Méint bleiwen. Staef -clanontuatioun Botformeren, Mais, Bevëlkerung (awer net méi wéi du Woch Zäit) ginn un d'Produkter vun den éischten zwou Phasen derbäi. Déi bestst Saach: Eemol an der Woch kënnt Dir Fest: Et ass alles wat Dir wëllt. TRUE, am Kader vun engem Iessen - zum Beispill nëmme fir Kaffi oder nëmme fir Iessen. Mat Kompatenz sinn een Dag d'Woch méiglech mat Prothin ze wéi eng eemol gëtt, entsprécht der éischter Bühn. D'Quantitéit vum Oat Bran erhéicht op 2,5 Läffelen pro Dag. Dir sollt nach ëmmer 1,5 Liter Waasser pro Dag drénken an op d'mannst 20 Minutte pro Dag goen.
4. Stage: "Stabiliséierung"
Dat wëlle fir den Zimmer Empfruppen, dat fir d'Liewe matheetesig sin. Si si ganz einfach: Een Dag an der Woch soll komplett Protein sinn, op de Rescht vun den Deeg kënnt Dir Potenze mat Gemeinschaften mat Gemeinschaften Mixen an e puer Stäerksteinumm, e puer Kéis. E puer Kéis Wéi virdrun, musst Dir 1,5 Liter Waasser pro Dag drénken an d'Waasser op d'Liewensmëttel addéieren - 3 Esslöffel pro Dag. Dir kënnt Festplack e puer Mol an der Woch arrangéieren - et gëtt eng verbueden, awer beléift, fir Kaffi, Mëttegiessen oder Owes.
Firwat ass den Nahrungsniveau op der Proteine baséiert?
D'Di Diig vum Dauan, wéi aner niddereg -carb Dienz, baséiert op der Tatsaach, datt de Kierper ze sichen, aus dem Fettsapport. Energie ass et fir d'Formë mat d'Formë fir d'Forme vun der Kabbhy ze goen sinn d'Forméiert an d'Formatioun vun der Form un. Wann et méi Kuelenhydrater an der Diät sinn wéi fir de aktuelle Liewen néideg sinn, gi se an der Reserve deposéiert. Deementspriechend, wann et manner sinn - virdru gesammelt. Kockydrater séier fench honger, awer fir eng kuerz Zäit: Den Bluttzocker eropgeet an dann fällt, verursaacht e Gefill vum Honger. Et stellt sech eraus datt e Prozess sech selwer beschleunegt: wat méi Keholdrater mir iessen, wat méi ech wëll. De Protein ass méi lues verdaut, wann se verdauen ass, ass et an Aminossaachen gebrach, déi an sech selwer en Energy-Consumentprozess ass, a satéiert de Kierper fir eng laang Zäit. Aminosäure sinn Zillen fir Muskelmass, also d'Protein Diät a Kombinatioun mat kierperleche Übungen féiert zu enger Zeechnung vu Muskelerfliger. Als Resultat kritt mir de perfekte Bild: Fett Dépôten, Muskelen, déi d'Muskele gestäerkt ginn, gëtt de Kierper opgaang.
Wéi eng aner niddereg -kar
Atkins Diät
Verschidde Kritrater dofir zielt de Kierper vun der Verbreedung vun der Dreckskonzzeicht, huet de System vum maisesche Fettunge publizéiert. D'Zuschinemitéit an der Diätung vu Kuelestoffechten, déi de Fransry vun Energie vu Glukos (Zocker) an d'Zocker vum Affekot publizéiert. D'Diät besteet aus zwou Phasen. Déi éischt dauert 14 Deeg an ass tatsächlech, eng Diät, déi béid Kuelenhydrater a Kalorien limitéiert. Wärend dëser Phas, de Kierperschalter. Déi zweet Phase-Phas ass ënnerstëtzen, déi iwwerdeelt Iwwerwaachungsmititater vun der Kubboly ze involvéiert, awer net fir Kalior. Occallins proposéiert d'Zuel vun der Carbyhydrater ze beroden iwwer Punkte mat Punkte (1 Grammskammeroden ze beroden = 1 Punkt) an Tippsestperaalt mat 20 Punkten am Dag, an der éischt Phabel-Welt am Dag hunn an der éischter Phabel-Weltszäiten an 20 Weisen an 40 Weisen an 40 Fillen am Dag drop hhfen an 40 Weisen mat 20 Wetteragramm mat 20 Spezialplacke mat 20 Arelphie pro Dag, an der éischter Episod, an d'éischt Phouhymorstrater mat 20 Déi Deeg Alobhydrater an Amplaz vu 20 Punkten am Dag. An Den éischten Phonghydrater mat 20 Arelphie pro Dag drop. An der éischter Phabel hätt un 20 Gekhoppen mat 20 Gläichen a 40 Punkten mat 20 Spezialitéiten an 40 Weisen mat 20 Arspikorstrater mat 20 Punkten am Dag. An der Zukunft, jiddweree wielt déi optimal Quantitéit vu Kuelenhydrater eleng fir dat richtegt Gewiicht ze halen. An dann, gehl ass d'Deloscht net denverboyse vun de Setaubstit Scots schrëftlech erausfonnt an d'Diimmung, wat d'Gefill vum Honger de Gefill, wat d'Gefill vum Honger ass, wat d'Gefill vum Honger de Gefill huet an wat d'Ernährung vum Honger zielt an d'Diktatioun vum Honger, wat huet d'Nahrt vun der Haners handgezeit an d'Nahrgléck un a fir d'Diimmung, wat d'Gefill vum Honger stellt, wat d'Gefill vum Honger zielt an d'Diktung vum Honger, wat huet d'Nahrungsmaart undréckt an déi Zéien d'Gefill vum Honger.
Kremlin Diät
Vereinfacht Dachgeschoss Analog vun Atkins Diät. All Produkt gëtt "Präis" an bedingt Eenheeten zougewisen, all Eenheet entsprécht engem Gramm Kuelenhydrater. Déi éischt Woch vun der Diät ass Aféierung, se limitéiert d'Kuelenhydrater mat engem Deel vun 20 Gramm pro Dag. No enger Persoun ze Gewiicht ze verléieren, si empfeelen net méi net méi wéi 40 Gramm Kuelenhydrater Jomydrataten pro Dag, wat och ëmmer iwwerschësseg wéi ze kréien, net méi Iwwerzweck. Zum Beispill: 100 Gramm Weessbrout enthalen 50 Gramm Konnydrater, an 100 Gramm oder 100 Gramm - 0 Gramm an, deementspriechend, entspriechend. D'Konmoskësch gesinn selwer: Fir ze passen: an de Standard vu 40 oder 60 Punkten ze passen, musst Dir konsuméiere oder ganz kleng "Bummohëllef oder vill" bäissen Produkter "zesummegeschafft.
Michel Montignac Method
Et besteet aus zwou Phasen déi a Reduktioun a Stabiliséierung vu Gewiicht geschriwwe ginn. De frësche Fuerscher Montnerce leeft, seng Diätsteg, déi heeschfähmen war op en doleg Oppinitéit. D'Bedeitung vu senger Method ass d'selwecht wéi déi vun aneren niddereg -karb Dikthen: fir de Betragkottorstrateren flammen an d'Erhéijung vum Bluttzocker erof ze leeën an iwwerschësseg Gewiicht ze leeën an iwwerschësseg Gewiicht. Hien huet d'Iessen an zwou Gruppen gedeelt. Déi éischt Produkter mat engem héije glycemesche Index, dat ass, verursaacht eng bedeitend Erhéijung vum Bluttzocker. Wéi einfach et ass ze roden - dës ginn Séissegkeeten, Alkohol, Miel Produkter, Starchy Friichten a root Crossps. An der zweeter Grupp, mat engem niddrege Buedem Index, Montignacis, Fësch, Fësch, Fusshëssen, niddereg Produkter. Montignac huet dat éischt Grupp beroden fir ze vermeiden, déi zweet - recommandéiert. Zousätzlech zu dësem, Montignac proposéiert fir d'Konsum vum Proteinen an de Kuelenhydrater mat engem héije Glanzindex a verschiddene Iessen ze deelen.
Paleolithesch Ernärung
Stone Alter Diät, Diät vun Hënn-Gatherers. D'Ernürscher enthält Produkter déi eis Evenementer 2.5 Millioune ville Joeren ësst: Fleesch, Fësch, Fësch, Uebst, Woud. De Prinzip vun der Auswiel ass einfach - alles wat gefaange kënnt oder fannt domat gëtt, egal, alles wat an hir den Derivativen verbueden sinn. Dësen Makraaft System féiert sech géint d'valetaresch Ideologie. Hir Tridden behaapt datt eng Persoun generesch am Konsum vu Fleeschprodukter vollstänneg ass, an alles wat d'Zivilisatioun bewierkt gëtt Ursaache fir de Kierper a féiert zum Schlechtlechkeet an Erliichterlechkeet. D'Diät vun der Palodiea deelweis mat der Tatsaach, datt d'Diät vum Dukan erlaabt ass; Den Impakt op de Kierper vun zwee Diäten ass bal identesch. D'Palodite, onwahrscheinlech vumklasséieren, ganz gewësse fir aus limitéiert Produkter ze gebrauchte Produkter, an och op engem staarke ideologesche Projet opzebaut.
Huet de Pierre Dukan un seng Ernärung?
De Padhallan huet an déi drëtt Phase vu senger Diät zougelooss.
Firwat ass den Ducan seng Diät sou populär?
Et gëtt gegleeft datt d'Diktan d'Diät en einfache Wee fir perfekt Gewiicht ass. Als éischt limitéiert et net de Kalorie Inhalt vun der Diät, d'Gréisst an d'Zuel vun de Portiounen, d'Zäit an d'Zuel vun de Iessen. Dorper 3 ass d'"Attenthalt" Stuf ze exklusiv Vëlosprodukter, féiert zum Beispillespeet, no no den éischten Deeg féiert, déi no virengem records de Recrévits net opginn huet. Endéngt dowéin ginn hei d'Detail garantéiert, fir eng laang Zäit, déi e puer einfach Kraaftverspillen. Erhale mat hinnen, Dir kënnt all periodesch erlaben selwer alles erlaben: Pizza an der Nuecht, an Alkohol - a bleift am spéiden
Firwat kält den Ducan net oft a wat heescht et?
Am Joer 2011, de Pierre luanzhan sengem compriot Diättologizist Jean-Michel Cohen fir "d'Verbreedung vun onschëllegen Informatiounen iwwer sech selwer" (dat ass selwer) a verluer. De Häerz a Blutt- a Bluttgefäll ze verléieren. De Riichter huet eng Entscheedung zu Gurt fir d'Basis vun der Basis vu medizinescher a wëssenschaftlecher Fuerschung. Natierlech war och ëmmer widderholl medizinesch Ethizi, e professionnelle medizinesche Code, sot et dem Gefill vun der Hëllef vun der Mëssbrauch vun der Mëssbrauch.
Vill Justiz an net nëmmen Erléisung - D'Fruucht vum Herrschungsreduktioun fir d'Fakten ze erkennen, datt se offiziell Medizin bewisen, datt seng Ernärung a Krampfungen a Kontrastikatiounen hunn. BENOTZT BEDRIM MEDIM, musst Dir bereet fir d'Tatsaach ze bereet ginn datt offiziell Medizin fänkt un ze refuséieren. D'Resultat ass logesch. Abmanualiséierten hat den Duebel sech zum eenzege Wuert zumrot vum Conseil derot. 2014 huet den Detail aus engem memem wéi engem moosséint Register ausgezeechent ginn, sollten direkt opfielt kréien en Dokter a Frankräich ze ernannt. Fir déi kommerziell Promotioun vun senger Diagniere vun senger Diagrikie.